¿En qué momento del día es mejor tomar colágeno hidrolizado?

Iniciar el día con una dosis de colágeno hidrolizado es una práctica común entre muchas personas. Esto puede integrarse fácilmente en la rutina matutina al mezclarlo con agua, café o batidos. Tomarlo por la mañana puede ser beneficioso para quienes desean combinarlo con otros suplementos o para quienes encuentran que comenzar el día con este hábito les asegura no olvidarlo más tarde.

Además, hay quienes reportan sentir un leve aumento en la energía, posiblemente debido a los aminoácidos presentes en el colágeno, como la glicina, que puede tener efectos positivos en el metabolismo y el estado de ánimo.

Consumir colágeno durante el día

Otra opción es tomar colágeno como parte de una merienda o entre comidas. Esto puede ser ideal para quienes desean mantener una distribución constante de nutrientes a lo largo del día. Algunos estudios sugieren que consumir colágeno con una fuente de vitamina C, como jugo de naranja o un batido con frutas cítricas, puede optimizar su absorción al contribuir a la síntesis natural de colágeno en el cuerpo.

Tomar el colágeno durante el día también es una opción conveniente para aquellos que buscan combinarlo con otros alimentos o bebidas sin alterar su rutina matutina o nocturna.

Tomar colágeno antes de dormir

El consumo nocturno de colágeno hidrolizado es popular entre quienes buscan maximizar su efecto regenerador. Durante el sueño, el cuerpo entra en un estado de reparación celular, lo que podría hacer de este momento una oportunidad óptima para aprovechar los aminoácidos del colágeno. En particular, la glicina, un componente clave del colágeno, puede promover la relajación y mejorar la calidad del sueño en algunas personas.

Mezclar colágeno en una bebida tibia antes de acostarse, como leche o té, puede ser una manera agradable de incorporarlo a la rutina nocturna.

¿Ayuna o acompañado de alimentos?

Existen opiniones divididas sobre si el colágeno debe tomarse en ayunas o con alimentos. Algunos sugieren que tomarlo en ayunas mejora su absorción al no competir con otros nutrientes. Sin embargo, también es efectivo consumirlo con una comida que contenga vitamina C, ya que este nutriente es esencial para la síntesis de colágeno en el cuerpo.

En última instancia, lo más importante es elegir un momento del día que se ajuste a tus horarios y hábitos, asegurándote de consumirlo de manera constante para obtener sus beneficios a largo plazo.