Tu piel no sólo necesita buenos cuidados para lucir perfecta, también está influenciada por la alimentación. Los alimentos ricos en algunos nutrientes como colágeno pueden ayudar a mantener una piel joven y saludable. A continuación, te presentamos algunas de las mejores opciones para estimular el colágeno en tu piel.
El colágeno es una proteína encontrada en el cuerpo humano y que desempeña un papel clave en la salud de la piel. Es rico en los aminoácidos que forman el tejido conjuntivo, como la elastina y la proteína, lo que ayuda a mantener la firmeza, la elasticidad y la tonicidad de la piel. La falta de colágeno puede originar el envejecimiento prematuro y la flacidez en la piel; por esta razón, los alimentos ricos en colágeno son importantes para mantener nuestra piel joven y saludable.
Alimentos ricos en colágeno
Los alimentos son el mejor estímulo para aumentar la cantidad de colágeno en la piel. Los alimentos más ricos en colágeno son la carne roja, el pescado y los huevos, pero también tenemos alimentos que estimulan la producción de colágeno; las verduras de hoja verde como las espinacas y el brócoli, así como los frutos secos, la fruta fresca y los cítricos, entre otros. Los estudios demuestran que los estimuladores de colágeno contienen diversos antioxidantes naturales y otros nutrientes que, cuando se añaden a la dieta, reducen considerablemente los signos del envejecimiento y mejoran la apariencia de la piel.
Los mejores alimentos para rejuvenecer tu piel
A continuación, te presentamos algunos de los mejores alimentos para estimular el colágeno en tu piel:
Agua
Tomar entre siete y nueve vasos de agua al día es el mejor aliado para tener una piel perfecta. El agua ayuda a mejorar el aspecto de la piel hidratándose, eliminando las toxinas y reduciendo las arrugas.
Tomates
Los tomates también están cargados de antioxidantes y contienen gran cantidad de vitamina C, lo que ayuda a estimular el colágeno y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. También contienen una fuente saludable de grasas poliinsaturadas que protegen la piel y la protegen contra daños causados por la edad y el ambiente.
Bayas y frutos secos
Las bayas y los frutos secos como arándanos, fresas, moras o ciruelas son ricos en antioxidantes y vitamina C, lo que ayuda a mantener la piel saludable. Las bayas contienen un alto contenido antioxidante, lo que ayuda a rejuvenecer y mejorar el aspecto de la piel. Las nueces y las almendras, por su parte, contienen grasas saludables que ayudan a mantener la piel humectada y protegen contra el daño causado por los radicales libres.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde como el brócoli, la rúcula y la acelga, entre otras, son ricas en vitamina A y betacarotenos, que estimulan el colágeno y la producción de elastina. Las verduras de hoja verde también contienen minerales como el magnesio, el calcio y la vitamina C, lo que ayuda a mantener la piel saludable y prevenir el envejecimiento prematuro.
Chocolate negro
Aunque el chocolate negro es un alimento con alto contenido calórico, está cargado de flavonoides, nutrientes que protegen los tejidos conectivos de la piel y ayudan a mejorar la elasticidad. Según un estudio de la Universidad de Nottingham, el consumo de chocolate negro estimula el colágeno y ayuda a suavizar, mejorar la apariencia y evitar el envejecimiento prematuro de la piel.
Los alimentos son esenciales para mantener una piel sana. Incluir alimentos ricos en colágeno, vitaminas y antioxidantes que estimulen el colágeno en la dieta es una buena manera de mantener la piel joven y saludable. Así que añade estos alimentos a tu dieta y notarás los beneficios para tu piel.