El colágeno es una proteína que se encuentra en nuestro cuerpo y es esencial para la salud de nuestra piel, huesos, articulaciones y tejidos conectivos. Debido a su importancia, muchas personas optan por suplementarse con colágeno en forma de suplementos dietéticos y dependiendo del propósito de uso, la dosis recomendable de suplementos de colágeno puede variar de persona a persona.
Aunque la mayoría de las personas pueden tolerar una dosis diaria de colágeno de 1 a 1,5 gramos, la cantidad necesaria puede variar dependiendo del propósito de uso. Algunos estudios han demostrado que incluso dosis extremadamente altas de colágeno no tienen un efecto negativo en la función renal de personas sanas.
Una pregunta que recibimos de manera reiterada es cuánto tiempo hay que descansar de tomar colágeno.
Es importante tener en cuenta que el exceso de colágeno puede ser almacenado en tejidos o órganos, o excretado si el cuerpo no puede tolerarlo. Por esta razón, muchos expertos recomiendan usar colágeno de manera intermitente, consumiéndolo durante 2 a 3 meses y tres a cuatro veces al año, con un período de descanso de 1 a 2 meses entre uno y otro.
En el caso del colágeno hidrolizado, se ha demostrado que la suplementación continua con 2,5 gramos al día proporciona la máxima eficacia y no afecta la función renal de personas sanas. Por lo tanto, el colágeno hidrolizado puede ser consumido durante períodos de muchos años sin necesidad de descanso.
En conclusión, ante la pregunta de si hay que descansar de tomar colágeno, la respuesta depende tanto del tipo de colágeno como del propósito de uso. En el caso del colágeno hidrolizado, se puede consumir de forma continua, mientras que para el colágeno regular no desnaturalizado, es recomendable un uso intermitente. Sin embargo, es importante hablar con un médico o profesional de la salud que podrá darnos una opinión más calificada sobre durante cuánto tiempo suplementarse con colágeno para asegurarse de que es seguro y adecuado para nuestra situación individual.
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